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Ikigai – Lebe deine wahre Essenz mithilfe des japanischen Lebenskonzepts 

 Dezember 30, 2023

Von Julia Czarnetzki

Julia auf einem Feld bei Sonnenuntergang mit Luftballons in der Hand. Sie wirkt glücklich, weil sie ihr Ikigai lebt.

Von Julia Czarnetzki

 Dezember 30, 2023

Was ist der Sinn des Lebens? Die größte aller Fragen: Ich wollte ihr immer schon auf den Grund gehen. Mit 11 las ich die Zeitschrift „Psychologie heute“ meines Vaters, in meinen 20-ern studierte ich das Leben und mich selbst – mit Anfang 30 wurden die großen Fragen des Lebens dann immer lauter. Seitdem ich mich mit dieser Frage beschäftigt habe, wurde mir immer klarer, dass es darauf keine allgemeingültige Antwort gibt. Jeder einzelne Mensch hat seinen ganz persönlichen Sinn des Lebens. Doch nur wenige kennen ihn wirklich.

Auf dem Weg meiner eigenen Persönlichkeitsentwicklung und der Welt des Coachings bin ich eines Tages auf die japanische Lebenshaltung des IKIGAI gestoßen und die Idee dahinter, wie wir das Glück im Alltag finden. Von der ersten Sekunde an hat mich diese besondere Lebensweise vollkommen fasziniert, denn es war die Antwort auf das, wonach ich immer suchte.Ich begann, das japanische Lebenskonzept IKIGAI immer zu studieren. Mittlerweile bin ich eine überzeugte IKIGAI-Expertin. Die Einfachheit im Kern und die praktische Anwendung für alle Bereiche unseres Lebens haben mich dabei vollkommen überzeugt. Denn ich bin mittlerweile fest überzeugt davon: Es darf leicht sein für uns und Freude machen.

Das japanische Lebenskonzept und die 5 Säulen des IKIGAI sind simpel, leicht zu verstehen und vielleicht kommt auch der Gedanke auf: „Das ist zu simpel, wie soll das denn mein Leben verändern?“

In den kleinen Dingen steckt so oft die größte Wirkung. Vertraue der Magie des IKIGAI. Lebe deine wahre Essenz mit dem Lebenskonzept des IKIGAI.

That’s where the magic happens!

Frau sitzt an einem See und betrachtet den Sonnenuntergang. Ikigai - lebe deine wahre Essenz

Lebe deine wahre Essenz. Vertraue der Magie des IKIGAI.

Wenn du dich dieser Magie hingibst, wirst du erkennen, wie sich dein persönliches IKIGAI in deinem Leben auswirkt. Wie du wieder zu dir und deiner wahren Essenz findest. Deine Essenz, die nur darauf gewartet hat, bis du sie wiederentdeckst.

Diese Veränderung kommt, indem du die Schöpferin deines wundervollen Lebens wirst, aktiv Entscheidungen triffst, die dich dorthin bringen, wo du wirklich hinmöchtest und du entsprechend handelst – nicht unbedingt mit einem großen Knall und glitzernd-buntem Feuerwerk.

Was bedeutet Ikigai?

Der Begriff „IKIGAI” ist eine Kombination aus den japanischen Wörtern „iki”, was „Leben” entspricht und „gai”, was „Sinn” oder „Wert” bedeutet.

IKIGAI (jap. 生き甲斐 Lebenssinn) ist frei übersetzt und bedeutet: „Das, wofür es sich zu leben lohnt.“ Oder auch: „Das, wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen.“

Die Idee hinter der japanischen Weisheit ist die innere Balance, tiefe Zufriedenheit mit sich und dem Leben zu finden. Es geht darum, im Einklang mit dir und der Welt zu sein.

In unserer Gesellschaft treffen wir oftmals noch auf ein Lebenskonzept, das von Leistung und monetärem oder materiellem Wohlstand geprägt ist. Erfolg und Ansehen sollen uns erfüllen und glücklich werden lassen. Das individuelle Glücksempfinden, so wie es der Einzelne für sich in der Realität definiert und was dafür nötig ist, bleibt da leider allzu oft auf der Strecke.

  • Was bedeutet für dich Glück?
  • Was lässt dein Herz hüpfen?
  • Was bedeutet für dich Erfolg?
  • Was würdest du am liebsten jeden Tag machen, ohne dafür Geld zu bekommen?
  • Wie würdest du am liebsten arbeiten?

IKIGAI ist eine ganzheitliche Lebensphilosophie – eine Lebenshaltung – mit dem Ziel ein erfülltes, erfolgreiches und glückliches Leben zu führen.

Sinnkrisen, berufliche Neuausrichtung, Positionierung im eigenen Business – Ikigai ist wie ein

Schweizer Taschenmesser

Wendest du IKIGAI für dein Business an, geht es mehr um die Sinnhaftigkeit deines Wirkens: um die eigene Mission, die Berufung, die passende Bezahlung oder die klare Positionierung. Für das private Leben geht es um Lebensfreude, Selbsterfahrung, Selbstverwirklichung, das Ausleben der eigenen Talente und Gaben und die Kunst, erfüllt im Hier und Jetzt zu sein.

Dein IKIGAI fasst das zusammen, was dich wirklich ausmacht. Es ist kein Konzept, das du einmal auswendig lernst und dann einfach über alle deine Lebensbereiche stülpst. Dein IKIGAI ist sehr persönlich. Und genau das, macht die Magie des IKIGAI aus: Sobald du dir deiner wahren Essenz bewusst wirst, kannst du dein Leben von innen nach außen gestalten.

In deinem Privatleben genauso wie in deinem Berufsleben ist es wichtig, dass du deine wahre Essenz einfließen lässt, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

In Deutschland arbeiten wir im Durchschnitt 52.662 Stunden in unserem Leben.[1]

Das sind 6 Jahre, die du ausschließlich mit Arbeiten verbringst. Wie wundervoll ist es dann, wenn du am Ende deiner Lebensarbeitszeit Bilanz ziehst und aus tiefstem Herzen sagen kannst, dass du deine wahre Essenz in deiner Arbeit gelebt hast. Deshalb ist es als Solopreneurin umso wichtiger, dass du dein IKIGAI bereits in deine Positionierung einbeziehst.

Okinawa und die ältesten Menschen der Welt

Die Wurzeln des IKIGAI sollen aus Okinawa stammen. Auf dieser japanischen Insel leben eine außergewöhnlich hohe Anzahl von Menschen, die über 100 Jahre alt werden. Für ihr Alter sollen diese Über-Hundertjährigen noch sehr fit sein. Doch was genau ist ihr Geheimnis?

Ältere japanische Frau sitzt an einer Wand gelehnt.

Die Menschen auf der japanischen Insel Okinawa werden überdurchschnittlich alt. Sie bleiben gesund, indem sie ihr IKIGAI – ihre wahre Essenz – ausleben.

Forschungen belegen, dass die japanischen Inselbewohner aufzeigen, welchen enormen Einfluss das Ausleben des eigenen IKIGAI auf die Gesundheit hat. Neben den gesundheitlichen Aspekten wie ein Bewusstseinszustand der Achtsamkeit, Bewegung, frische Luft und Verbindungen mit anderen Menschen haben die Inselbewohner nämlich das IKIGAI-Lebenskonzept in ihrem Alltag integriert.

Was so einfach klingt, ist mit jeder Menge Disziplin verbunden. Denn sind wir mal ehrlich: Jeden Tag bewusst unsere wahre Essenz zu leben und zudem den Fokus auf die körperliche sowie mentale Gesundheit zu legen, fällt uns nicht immer leicht.

Wie ist das Ikigai-Modell aufgebaut?

Glücklich. Erfolgreich. Erfüllt.

Viele streben danach, wenige erreichen es wahrhaftig – in der Tiefe ihres Seins.

Wir sind im Außen, rennen Geistern hinterher, befriedigen Egos, leben das Leben anderer, setzen uns Masken auf und suchen lange den Sinn des Lebens. Das menschliche Sein und der Sinn des Lebens haben mich immer schon in den Bann gezogen.

So habe ich mich früh auf eine große Reise zu mir selbst begeben, um herauszufinden, was uns Menschen wirklich sinnerfüllt und glücklich macht – und vor allem wie das mit einem eigenen Herzens-Business funktionieren kann.

Das Leben und der Business-Aufbau als Solopreneurin sind wie eine große Reise. Und so sehe ich uns Menschen auch: Wir sind lebenslang Reisende.

Mit dem IKIGAI-Modell fokussierst du dich auf 4 Kernelemente, deren Schnittmenge das vereint, was dich als Mensch ausmacht – deine wahre Essenz. Dein IKIGAI.

• Berufung• Profession• Mission• Leidenschaft

Die Kernelemente des Ikigai umfassen Leidenschaft, Mission, Berufung und Beruf. Ikigai - lebe deine wahre Essenz

Du willst tiefer einsteigen und deinen persönlichen IKIGAI herausfinden, um dich endlich als Leaderin der neuen Zeit zu erfahren? Dannlasse die Magie meines IKIGAI-Coachings wirken.

Um dein IKIGAI herauszufinden ist es wichtig, dass du dich in allen 4 Kernelementen näher kennenlernst.

• Was kannst du gut?• Was liebst du?• Was braucht die Welt?• Wofür wirst du bezahlt?

Im IKIGAI-Modell werden diese 4 Kernelemente von 4 Kreisen symbolisiert. Die Schnittmenge aller 4 Kernelemente ist dein IKIGAI. Es gibt aber auch Schnittmengen, die jeweils von 3 Kernelementen miteinander gebildet werden. In diesen „kleineren Überschneidungen“ befindet sich nur die Schnittmenge von 3 Kernelementen und nicht von allen benötigen 4 Kernelementen.

Diese „kleineren Überschneidungen“ wollen wir uns jetzt einmal genauer ansehen. Dort verstecken sich „Stolpersteine“. Ungesunde Dysbalancen, die dir aufzeigen, wo du als Solopreneurin genauer hinsehen darfst, um erfüllt, erfolgreich und finanziell frei zu sein.

#1 Stolperstein: Begeisterung und Sinnerfüllung, aber Unsicherheit

Du weißt, was du liebst, was die Welt braucht und wofür du bezahlt wirst – was für ein riesiges Potenzial und so wertvoll! Doch du verspürst immer noch Unsicherheit. In diesem Feld bleibt dieser Stolperstein der Unsicherheit, weil du noch nicht herausgefunden hast, was du wirklich gut kannst. Vielleicht fehlen dir auch wichtige Skills, die du für dein Business noch nicht beherrschst.

Einige Gaben sind dir in die Wiege gelegt worden. Andere hast du trainiert und entwickelt, weil du sie oft genug in deinem Leben gemacht hast. Doch aktuell machst du viel zu wenig von den Dingen, die du wirklich gut kannst und die dir leicht von der Hand gehen.

Deine aktuelle Situation kostet dich sehr viel Kraft, Zeit und Energie und du brauchst immer länger, deine Akkus wieder zu füllen. Vielleicht fühlst du dich sogar oft sehr gestresst, überfordert oder einfach nur frustriert.

Was dir hilft, diesen Stolperstein aus dem Weg zu räumen: Tu mehr von dem, was du richtig gut kannst.

  • Welche Schritte kannst du gehen, um deine Fähigkeiten und Talente zu vertiefen, die dir in deinem Business wirklich helfen?
  • Was begeistert dich so sehr, dass du es am liebsten den ganzen Tag machen könntest?
  • Wofür bekommst du oft Lob und Anerkennung, was dir selbst als ganz normal vorkommt?

#2 Stolperstein: Bequem und komfortabel, aber Gefühl der Leere

Kennst du das: Du hattest einen Tag voller Termine, du hast das Gefühl, dass deine Arbeit gebraucht wird und dein Konto ist gut gefüllt – und trotzdem verspürst du ein Gefühl der Leere. Diese Leere kann daherkommen, dass du zwar ein erfülltes und erfolgreiches Business führst, aber zu wenig von dem tust, was du wirklich liebst. Das, was dir pure Freude bereitet und dein Herz strahlen lässt. Vielleicht fehlt dich auch schlichtweg die Zeit dafür, weil du so viel arbeitest.

Im Grunde ist es simpel: Wir führen ein glückliches und erfülltes Leben, wenn wir mehr von dem tun, was wir wirklich lieben.

Doch du machst aktuell noch zu wenig von den Dingen, die dir wirklich Freude bereiten. Also schau mal genauer hin:

  • Tust du gerade genug von dem, was du wirklich liebst?
  • Hast du genug Momente in deinem Leben, die dich in deine volle Energie bringen, dir pure Freude schenken?
  • Machst du genug von den Dingen, die dich in den süßen Flow bringen?

#3 Stolperstein: Zufriedenheit, aber Gefühl der Nutzlosigkeit

Du gehst bereits mutig für deine Träume los. Dein Tag ist gefüllt mit Dingen, die du liebst, gut kannst und die dir Geld bringen. Doch wir alle sehnen uns danach, eine Sinnhaftigkeit in unserem Tun zu empfinden. Du merkst, dass das, was du aktuell tust, keinen oder bisher nur wenig Einfluss auf deine Umwelt hat. Du machst zu wenig von den Dingen, die der Welt nutzen und dich tief mit Sinn erfüllen. Womöglich folgst du noch zu wenig deinen eigenen Werten und deiner eigenen Wahrheit.

Geh mutig in die Veränderung und tu mehr von dem, was die Welt braucht!

Du kannst jeden Tag die Welt verändern mit deinem Sein, deinem Wirken, deiner Persönlichkeit.

Frage dich:

  • Was wünschst du dir für die Welt?
  • Welche Veränderung braucht die Welt aktuell?
  • Was glaubst du, braucht die Welt von dir?
  • Welche deiner Gaben, Stärken und Talente möchtest du der Welt schenken?

#4 Stolperstein: Freude und Erfüllung, aber kein Geld

Du hast bereits etwas gefunden, das die Welt braucht? Etwas, was du liebst und gut kannst? Großartig! Du lebst schon das, was du liebst und deinen Fähigkeiten entspricht. Das ist einfach wunderbar! Doch Geld und deine finanzielle Fülle bleiben bisher aus? Dein Frustlevel steigt, weil du mit dem, was du am liebsten tust, kaum Geld verdienst?

Am Anfang meiner Selbstständigkeit habe ich mich schwer damit getan, meine Verkäufe zu priorisieren. Ich habe mich mit allerlei To-dos wie meinem Logo, dem Ausbau meiner Personal Brand und meinem Angebot beschäftigt – Aufbauarbeit eben, die durchaus Zeit und Nerven fordert.

Versteh mich bitte nicht falsch: Das sind alles wichtige Dinge, die du auch angehen solltest. Aber Verkaufen stand zu Beginn leider noch nicht ganz oben auf meiner Agenda, weil ich als Business-Starterin in den typischen Verkaufsblockaden feststeckte.

Erkennst du dich da auch wieder in deiner aktuellen Situation? Lies dir dazu gerne meinen Blogartikel „Verkaufen mit Leichtigkeit und Freude“ durch.Dort bekommst du wertvolle Tipps, wie du vertrauen zu deiner Zielgruppe herstellst und dir eine Personal Brand aufbaust.

Beziehe also auch unbedingt das 4. Kernelement des IKIGAI „Wofür du bezahlt wirst“ mit ein, um dir ein erfülltes und (finanziell) erfolgreiches Leben zu erschaffen:

  • Ist das, womit du gerade Geld verdienst auch das, was du liebst und gut kannst?
  • Gibt es eine Möglichkeit, deine Leidenschaft noch mehr zu einer Einnahmequelle zu machen?
  • Was ist es, was Menschen von dir brauchen und wofür sie auch gern Geld bezahlen würden?

So kannst du das Ikigai-Modell in deinem Business nutzen

Meine Arbeit als IKIGAI-Expertin hat mir gezeigt, wie sich das Business meiner Kund*innen positiv veränderte, wenn das IKIGAI klar in den Fokus rückte.

Zu Beginn meiner Selbstständigkeit ging es mir auch so: Ich machte mir zu viel Stress, hatte zu wenig Zeit und wollte zu oft allen gerecht werden. Aber … vieles davon findet nur in unserem Kopf statt und Freude an den Dingen ist wichtiger, als du jetzt vielleicht glaubst.

Wenn du dauerhaft unter Stress stehst, genervt oder frustriert bist, weil du Dinge tust, die dir keinen Spaß machen, kann sich das langfristig negativ auf deine körperliche und mentale Gesundheit auswirken.

Ikigai vereint auf wundervolle Weise wichtige Teile und Aspekte für die berufliche Welt und das private Glück.

Wir Menschen sind oftmals Meister*innen darin, negative Phasen durchzustehen, wenn es einfach nicht anders geht. Diese Resilienz ist auch eine sehr gute Eigenschaft, wenn es hart auf hart kommt. Doch auf Dauer ist dies sicherlich nicht dein – und definitiv nicht – mein Verständnis eines erfüllten, glücklichen Lebens, das dich und auch andere bereichert.

Für dich als Leaderin der neuen Zeit bietet das IKIGAI-Modell mehr als eine Lebensphilosophie: Es ist ein Leitfaden, wie du erfolgreich und gleichzeitig erfüllt arbeiten kannst. Durch die bewusste Integration deiner Berufung, Mission, Profession und Leidenschaft in dein Business schaffst du dafür die Grundlage.

Innere Balance und tiefe Zufriedenheit leben – die 5 Säulen des Ikigai

Ich liebe die 5 Säulen des IKIGAI, denn sie sind ein Leitfaden, den du für dich ganz persönlich adaptieren darfst. Die 5 Säulen sind sozusagen das Mantra des IKIGAI:

1. Klein anfangen2. Loslassen lernen3. Harmonie und Nachhaltigkeit leben4. Die Freude an kleinen Dingen entdecken5. Im Hier und Jetzt sein

Du kannst dich für eine persönliche Definition der 5 Säulen fragen:

• Was verstehe ich unter den einzelnen Säulen?• Worauf lege ich heute meinen Fokus? (Tägliche Übung)

Wenn du dich mit den 5 Säulen des IKIGAI beschäftigst, bekommst du bereits ein Gespür dafür, was dir in deinem Leben wichtig ist. Du kannst daran erkennen, wie du aktuell deinen Fokus legst und was du integrieren kannst, um deinen Sinn zu leben.

Fazit – lebe deine wahre Essenz mit Ikigai

Das japanische Lebenskonzept IKIGAI unterstützt dich dabei, wieder zu deinem wahren Kern zurückzufinden, dich selbst wiederzufinden, neu zu entdecken, liebevoll anzunehmen und dich zu erinnern, wer du eigentlich schon bist.

Dein persönliches IKIGAI kann dir dabei helfen, dich und dein Business besser zu verstehen und den Fokus für dich passend zu setzen. Es zeigt dir, dass du Sinnhaftigkeit, Freude und Erfolgsindikatoren, wie Geld, in Balance bringen darfst.

Vor allem Frauen im eigenen Business lassen sich oftmals vom Weg abbringen, weil sie häufig denken, dass sie noch diesen oder jenen Umweg nehmen müssen, um auch wirklich „richtig“ und „gut genug“ zu sein.

Finde dein IKIGAI – es ist mit keinem anderen vergleichbar. Du bist einzigartig und deine wahre Essenz darf auch ganz anders aussehen als die einer anderen erfolgreichen Business-Ownerin. Finde deine eigene Balance und schaue auf deine eigenen Bedürfnisse, bevor du bei dem Vergleich mit anderen, das verlierst, was sich durch dich auf dieser Welt ausdrücken darf.

Du brennst darauf, deinem inneren Ruf endlich zu folgen und die Antworten auf die großen Fragen des Lebens zu finden. Es ist Zeit, deine wahre Essenz zu erforschen und dir ein Leben mit mehr Tiefe und Verbundenheit zu erschaffen.

Lass uns diesen Weg zu deinem IKIGAI gerne gemeinsam beschreiten. Was dich auf unserer Reise erwartet, findest du hier.

EMPOWER YOUR VISIONEMBRACE YOUR GREATNESS

[1] Dominik H. Enste, Martin Werding, Julia Hensen (2023): Lebensarbeitszeitim internationalen Vergleich. Die Bedeutung der Silver Worker für die Fachkräftesicherung; https://www.romanherzoginstitut.de/publikationen/detail/lebensarbeitszeit-im-internationalen-vergleich.html

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  1. Liebe Julia, bisher habe ich es quer gelesen und es fühlt sich sehr gut an.
    Als „ Mentor für glückliche Augen „ arbeitend verbindet uns nach meiner Wahrnehmung das Ziel, Menschen zu begleiten, eine vortreffliche Art des Wirkens, wie ich finde.

    Glückwunsch für Deine Umsetzung in die Sichtbarkeit zu gehen, bin selbst noch auf dem Weg.

    Also nun einen herrlichen Übergang in das Jahr 2024 im Erleben der Fülle des Guten.

    Herzliche Grüße
    Wolfgang

    1. Lieber Wolfgang, danke für deine herzlichen Worte. Und ja, Sichtbarkeit ist ein wichtiger Baustein, die eigenen Wahrheiten ans Licht zu bringen. Alles andere wäre „unterlassene Hilfeleistung“😎. Dir auch ein WUNDERbares Jahr voller Gesundheit, dem Glück – im Hier und Jetzt zu sein, Erfolg – in deiner ganz eigenen Definition, innerer Zufriedenheit und persönlichen Wachstums. Namaste 🙏

  2. Von Herzen DANKE liebe Julia! Du bringst es mit unglaublicher Leichtigkeit auf den Punkt. Bevor ich mich mit Dir zusammen auf die Suche nach meinem IKIGAI gemacht habe, hatte ich davon nur oberflächlich gehört. Was ich in unserer Arbeit alles über mich erfahren habe, hat mich bestärkt und mir gezeigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Ich kann die Zusammenarbeit mit Julia zu 100 Prozent und aus voller Freude empfehlen!

    1. 1000 Dank, liebe Birgit. Ich freue mich riesig, dass du auch so ein IKIGAI-Fan geworden bist und die 5 Säulen des IKIGAI tief für dich verinnerlicht hast und sie dich tragen. Folge der Freude und dir kann nichts geschehen 🙏♥️.

  3. Liebe Julia,
    Vom IKIGAI habe ich vorher nur flüchtig gehört und in unserer bisherigen Arbeit schon so viel über mich herausgefunden und wieder entdeckt was schon längst in Vergessenheit geraten war. Ich freue mich schon sehr auf unsere weitere gemeinsame Arbeit und meinen IKIGAI. Ich kann es jedem nur empfehlen!

    Alles Liebe
    Birte

    1. Wie wunderbar, dass IKIGAI dir so sehr hilft bei deiner Selbstfindung und Selbstverwirklichung. Das ging mir auch so und irgendwann ich hatte den Impuls noch viel tiefer einzutauchen in das japanische Lebensmodell. Ein Glück, denn mittlerweile ist IKIGAI Teil meines Lebens und Business und beschert mir Leichtigkeit und Freude darin.

  4. Liebe Julia,

    was für ein spannender Artikel, toll, was du da anbietest. Es ist so wertvoll, zu wissen, was einem Freude bereitet- im Business, aber auch in allen anderen Lebensbereichen- und dafür loszugehen.
    Im Coaching mit dir merkt man auf jeden Fall, dass dich deine Arbeit erfüllt und du dein IKIGAI gefunden hast. Auf dass du viele Menschen auf dem Weg zu ihrem IKIGAI begleitest.

    Alles Liebe
    Britta

    1. An dir, liebe Britta, kann ich so klar sehen, was es für einen Unterschied machen, wenn Menschen ihren IKIGAI leben und das machen, was ihr Herz tief erfüllt. Folge einfach weiter deiner Freude!

  5. Liebe Julia, super schön und anschaulich und nachvollziehbar, wie du die Stolpersteine beschreibst.
    Direkt die ersten Zeilen, in denen du schreibst, dass es so oft die kleinen Dinge sind, die den Impuls für Veränderung geben, resignieren sehr mit mir!

    Ich bin total angefixt und freue mich auf mehr von dir!

    1. Danke für dein schönes Feedback, liebe Martha. Schön, dass du vom IKIGAI-Konzept so angefixt bist. Ja, tatsächlich sind es oft „die kleinen Dinge“, die den Stein ins Rollen bringen und doch so große Wirkung haben auf das große Ganze.

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